MamaWORKOUT Rückbildung+

Level 1

Unmittelbar nach der Entbindung beginnt die Zeit des so genannten Wochenbetts. Diese 6-wöchige Phase ist sehr wichtig für die Bindung zwischen Mutter und Kind. Zudem ist es die Zeit für die körperliche und psychische Regeneration der Mutter. Daher sollte sich jede Frau im Wochenbett schonen und regenerieren. Aus diesem Grund biete ich meine Rückbildungskurse für Mütter ab der 7. Woche nach der Entbindung an.

 

Worum geht es in diesem Kurs?

  • Wahrnehmung, Aktivierung und Kräftigung des Beckenbodens
  • Sanfter und systematischer Aufbau der Körpermitte, denn eine kräftige Körpermitte stellt die Basis für alle weiteren Übungen bzw. jeden weiteren aufbauenden Sport dar.
  • Hilfreiche Übungen, die du zu hause und zwischendurch ausüben kannst
  • lerne andere Mamas aus der Region kennen

Wer kann teilnehmen?

  • Dieser Kurs richtet sich an alle frischgebackenen Mamas. Frühestens 7 Wochen nach der Geburt kannst du an diesem Kurs teilnehmen. Generell ist es aber nie zu spät für einen Rückbildungskurs.
  • Dieser Kurs ist auch für Mamas geeignet, die ergänzend zum Hebammen-Kurs oder in dessen Anschluss etwas für die Rückbildung tun möchten.

Preise & Leistungen:

Achtung: Leider kann ich eine Kostenübernahme durch die Krankenkassen nicht garantieren. Ich bitte euch individuell bei eurer Krankenkasse diesbezüglich anzufragen. Hierzu könnt ihr mich gerne kontaktieren.

Kursstart Kursstunden Preis Ort freie Plätze

Ab Januar/Februar 2021

Dienstag 11:30 Uhr

8 85   6

Der Kurs startet ab vier Teilnehmerinnen.

Zusätzliche Leistungen:

  • Regenerationsplan inkl. Tipps &Tricks für das Wochenbett und ersten Regenerations-Übungen zur Vorbereitung auf den Kurs
  • kursbegleitendes Handout mit theoretischen Inhalten und Übungen
  • Prüfung, ob eine Rectusdiastase oder Körpermitteschwäche vorliegt und falls dies der Fall ist, erhälst du einen speziellen Therapieplan
  • Babys dürfen jederzeit (müssen aber nicht) dabei sein