MamaWORKOUT

Workout während und nach der Schwangerschaft


MamaWORKOUT mit Babybauch

Du erwartest Nachwuchs und möchtest auch mit wachsendem Babybauch fit bleiben?

Der Babybauch-Kurs ist ein moderates, schwangerschaftsangepasstes Training zur optimalen Vorbereitung auf die Geburt:

  • Du trainierst durch Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen deinen gesamten Körper
  • Deine körperliche Fitness bleibt länger erhalten und kehrt nach der Geburt schneller wieder zurück
  • Du wirkst typischen Schwangerschaftsbeschwerden (Rückenschmerzen, geschwollene Füße/Beine etc.) entgegen
  • Du förderst deine Gesundheit und die deines Babys
  • Durch eine bessere Haltung beugst du Rücken- und Nackenbeschwerden vor
  • Du erfährst durch kleine Theorieeinheiten, wie sich der Körper durch die Schwangerschaft verändert
  • Du förderst eine schnelle Regeneration und Rückbildung nach der Entbindung
  • Du lernst andere Schwangere aus der Region kennen

Wer kann teilnehmen?

Alle Frauen, die auch während der Schwangerschaft fit bleiben möchten. Eine Teilnahme am Kurs ist ab der 14. Schwangerschaftswoche möglich. Für dieses Training darf keine Form einer Risikoschwangerschaft (z.B.: Chronische Herz–/ Lungenerkrankung, fetale Unterversorgung, schlecht eingestellter Diabetes Typ1, chronische Schilddrüsenerkrankung, vorzeitige Wehen, vorzeitige Verkürzung des Gebärmutterhalses, chronischer Bluthochdruck, Anämie u.ä.) vorliegen!

Kurse & Preise

ab 29.01.2019 - 05.03.2019 (6 Einheiten)

dienstags von 19:00 - 20:00 Uhr in Nierstein/Schwabsburg

 

Nach meiner Babypause, werden ab September 2019 wieder Kurse in Nierstein / Schwabsburg angeboten.

10 Euro je Einheit (insgesamt 8 Einheiten je Kurs) - Mindestteilnehmerzahl: 3

 Anmeldung: Katja-Workout@gmx.de


MamaWORKOUT mit Buggy

Was ist MamaWorkout mit Buggy?

 

In diesem Workout bewegen wir uns in den Weinbergen um Wörrstadt. Dein Baby begleitet dich geschützt in seinem Kinderwagen. 

Das ganzheitliche Fitness- und Gesundheitstraining ist auf deine Bedürfnisse nach der Schwangerschaft ausgerichtet.

Im Fokus des Workouts steht die Wiederherstellung und Kräftigung deiner Körpermitte.

 

Lerne andere Mamas kennen und habe Spaß!

 

Wer kann teilnehmen?

 

- Bewegungseinsteiger oder Wiedereinsteiger (ohne behandlungsbedürftige Erkrankung)

 - Frauen nach der Geburt und NACH abgeschlossener Rückbildungsgymnastik.

 - Dein Baby sollte mindestens 3 Monate alt sein

  - Im Kurs wird der jeweils eigene Buggy oder Kinderwagen benutzt

 

Für 2019 in Planung

 

Bei Interesse bitte EMail an Katja-Workout@gmx.de



MamaWORKOUT Rückbildung Level 2

Bei einem funktionellen Ganzkörpertraining stärkst du deine Körpermitte (Beckenboden-, Rücken- und Bauchmuskulatur). Dieses Workout ist der optimale Folgekurs nach dem Rückbildungskurs bei der Hebamme. Erlerntes wird vertieft, die Übungen erweitert und intensiviert, so dass ein optimaler Trainingseffekt entsteht.

 

Nach der Babypause, ab September 2019 dienstags in Nierstein / Schwabsburg - genaue Termine folgen

 

Bei Interesse bitte E-Mail an: Katja-Workout@gmx.de

 

In Nierstein-Schwabsburg bietet meine Kooperationspartnerin Sandra Kaufhold bereits Rückbildungskurse an. Ihr könnt gerne auf ihrer Homepage

www.laufleben-mamaworkout.jimdo.com vorbei schauen.

 

10 Euro je Einheit (insgesamt 8 Einheiten je Kurs) - Mindestteilnehmerzahl: 3

Anmeldung: Katja-Workout@gmx.de